Diet Sehat

I

‎Siapa yang tak ingin memiliki bentuk tubuh ideal?. Hampir semua orang pasti menginginkan tubuh langsing dan ideal.

Untuk mendapatkan tubuh ideal, biasanya seseorang kerap melakukan diet. Nah, bagaimanakah diet yang baik untuk tubuh agar tetap sehat?.

‎Pendiri lightHOUSE Indonesia dr. Grace Judio Kahl mengatakan, diet yang baik agar tetap sehat itu tidak perlu mengurangi porsi makan yang terlalu berlebihan atau ekstrim.

"Cukup dengan menyeimbangkan kalori yang dibutuhkan tubuh dan kalori yang masuk dalam tubuh," ujarnya ‎dalam acara Healthy Talkshow lightHOUSE di SCTV Tower Jakarta, Selasa (24/5).

Dr. Grace membeberkan, idealnya kalori yang dibutuhkan wanita itu sekitar ‎1600-2000 kalori per harinya. Sedangkan, pria membutuhkan 1800-2000 kalori. "Itu tergantung pada berat badan dan tinggi badan," ucapnya.

Agar kalori tetap terjaga, dr. Grace mengatakan, hindari makanan yang mengandung gula, tepung, dan minyak. Sebab, kandungan tersebut memiliki kalori yang tinggi.

Contohnya, empat sendok teh minyak setara dengan nasi mangkuk kecil. Makan mie setara dengan 8 kali lipat makan dada ayam ‎grill. Makan ayam goreng tepung setara 10 kali lipat makan dada ayam ‎grill.

Dr. Grace menyarankan, sebaiknya makanan yang perlu dikonsumsi saar diet agar tetap sehat adalah sarapan dengan semangkuk kecil cereal plus susu. "Untuk camilan atau snack bisa mengonsumsi kacang edamame semangkuk kecil atau buah atau agar-agar," sebutnya. Saat makan siang, dia melanjutkan, makanlah makanan yang mengandung protein dari lauk, sayur semangkuk kecil, nasi merah putih semangkuk. "Dan ‎makan malam pilih lauk berprotein, salad semangkuk, dan dua roti tawar. Usahakan makanan dibuat sendiri," tandas dr. Grace.

 

Sumber : http://www.pontianakpost.com/